みなさんこんにちは！sakuraです。
寒い時期にハンドメイド作業をしていると、手が荒れていて「イタッ！」となったことはありませんか？
もしくは気がついたら布やテーブルに血がついている‥など。
私はよくありました‥
ハンドメイドの大敵
辛いあかぎれ
毎年冬が近づいてくると手が乾燥し始めて、カサカサになり、気がついた時にはもう手が切れていて「痛いなあ」と思いながらハンドメイド作業をしていると不注意で材料に血をつけてしまったことも‥
毎年なるのでハンドクリームをつけたり、薬をつけたりといったケアもしているんですが、なかなよよくならず毎年困っておりました。
そんな私ですが、なんと今年の冬はあかぎれしなかったんです！
びっくりしすぎてしばしフリーズしてしまいました。
そこから
なんでだろう？
と色々と考えた結果、一つの回答に辿り着きました。
それはズバリマルチビタミンです！
実は5月にマーケティングの勉強をするために「キークエスト」に入りました。
その際先生から新しいこと(マーケのティングの勉強)を始める前にすべきこととして
「まず最初に大事なのは体力です。体力作りのためにはマルチビタミンがおすすめです！」
と教えていただき、マルチビタミンのサプリを毎日飲んでいました。
その際に教えていただいたビタミンの働きと合わせ考えると、なぜあかぎれが起きなかったのか納得が行きました。
事項で「なぜマルチビタミンがあかぎれに効果があるのか」というのをご説明します。
ハンドメイド作品を作るのに、手が荒れていたら大変です。
作業するたびに痛みが走りますし、万が一血が作品についてしまったら台無しです。
手荒れをしていない手だと作業がムーズに進められて、ハンドメイト製作が捗ります。
ぜひ次項ご覧いただき「あかぎれのしない手」をゲットしましょう！
- なぜあかぎれにマルチビタミンが効くのか
- マルチビタミンの摂り入れ方
- おすすめのハンドクリーム
なぜマルチビタミンがあかぎれ予防にいいのか
なぜマルチビタミンがあかぎれ予防にいいのか、ということを理解してもらうためには
まずはビタミンがどのように作用するのか、ということを理解していただく必要があるため、まずはビタミンの基本をご紹介させていただきます
ビタミンの基本
お肌には
ビタミンCやビタミンEなどのビタミン類
タンパク質や必須脂肪酸
などの栄養素が必要です。
最近では日本人のタンパク質不足が問題とされ、タンパク質の摂取量を気にされている方も多いと思います。
タンパク質は体重の1％を1日に摂取したほうが良いとされています。
例えば、体重60kgの人は1日に60グラムのタンパク質が必要になる計算です。
同じようにビタミンCも肌にいいとご存知の方も多く、ビタミンCが含まれている飲み物や化粧品を積極的に摂取している方もいるかもしれません。
ここで注意しなければいけないのは、ビタミン Cだけ摂っても意味がないという点です。
「え？なんで？」
と思いますよね。
私も以前はビタミンCをたっぷり摂るために、ビタミンCがたっぷり入っているドリンクを飲んでいました。
でも実はそれ間違いなんです！
ビタミンCをたくさん摂ること自体はいいことなんですが、実はビタミンは単体では力を発揮することはできないんです。
それぞれのビタミンによって1日の必要量は違ってくるんですが、摂取しなければいけない量に対して一番少ないビタミンと同じ量しか他のビタミンも効果が発揮できないんです。
例えば、ビタミンCを1日の必要量よりも多い200％摂取したとします。
このまま200％の働きをしてくれたらいいのですが、他のビタミン、例えばビタミンAを1日に必要な量の半分しか摂取できなかったとします。
その場合ビタミンAは足りていないため、本当であれば欲しい効果の半分しか効果を得ることができません。
こういう場合には、ビタミンAの働きが弱るだけであればいいのですが、不思議なことにビタミンCも50％の働きしかできなくなってしまうんです。
このようにビタミンは相互作用をするため、ビタミンCを充分摂取していても実は効果が薄かった‥という現象も起きてしまいます。
このようにビタミンは一部が不足するだけで全体に影響を与えてしまうため、何かをたくさん摂るよりも、極端に一部のビタミン類が不足しないように満遍なく摂取することが重要になってきます。
私自身は栄養バッチリな食生活です！とは言えないものの、そこまで極端に悪いとは思っておらず、健康診断も対して引っかからないので、まあまあ普通かな？と思っていました。
特に栄養不足を実感してはいなかったですが、マーケティングについて教えていただいている先生が、「まずはこれ！ここが重要！」と力説されていたので、半信半疑でDHCのマルチビタミンをサプリで摂るようにしていました。
本来は毎日の食事からしっかりと栄養を摂取するのが理想ですが、なかなか毎日しっかりと、というのは難しいと思います。
日によっては〇〇だけ少し足りない、といったことも起きると思います。
そんな時もビタミンの働きを良くするために毎日マルチビタミンを摂取するのがおすすめです。
マルチビタミンの選び方
なぜマルチビタミンを摂る必要があるのかは皆さんご理解いただけたかと思います。
次にご紹介したいのはサプリの選び方です。
先ほど満遍なくビタミンを摂ることが重要です。
とお伝えしました。
しかし、単に「マルチビタミン」を摂ればいいのか、というとちょっと違うんです。
サプリメントはドラッグストアに行くと簡単に手に入れることができますが、それぞれ中身が違っています。
1日に必要なビタミンが全種類入っているものもあれば、全種類ではなく不足しがちなものや、「毎日これだけは摂りましょう！」というおすすめのものだけが入っているものもあります。
そのため、必ず商品の裏を確認し、全種類が1日に必要な量を満たしているものを選びましょう。
サプリメントはよく1日の必要量の何％が入っています、というように記載されているのでそちらをチェックし、必ず含有量の多いものを摂取しましょう。
例えばDHCから販売されている
「マルチビタミン」
は90日分が入っていて約700円(2024年3月現在)くらいです。
こちらはほとんどのビタミンが100％以上もしくはほぼ100％線と入っていて、1日に換算するとたったの8円です。
これでお肌と身体の健康が保たれたらとてもお得だと思いませんか？
こちらよりお高くなってしまうですが、女性に不足しがちな栄養素の鉄分とマルチビタミンが一緒に摂れるサプリメントもあります。
新日本ヘルス社の「1日分の鉄＋マルチビタミン」
こちらは30日分が入っていて約1900円(2024年3月現在)くらいです。
1日に換算すると65円とさきほどのものよりも少し高めです。
ただしこちらには鉄分が含まれているのと、1日分が三粒に分かれているのが特徴です。
マルチビタミンの摂り方
1日一粒タイプであれば朝一番に摂るのがおすすめです。
しかし、水溶性のビタミンCなどは体内に留めておくことができず、多い分は体外に排出されてしまいます。
そうすると1日の中でも体内にある量が変わってしまうので、可能であればこまめに摂る方が効果的になります。
毎日3回サプリを摂るのは大変ですが、その分効果もあるので1日三粒タイプもおすすめです。
個人差があると思いますが、私はDHCのサプリメントを飲んで効果を実感できたので、まずはお手軽に始められる方を試し、効果を実感できたらさらに良いものを摂るのも一つの方法だと思います。
私個人としてはあかぎれのない、普通の人にとっての当たり前の生活が快適すぎるので、今後も継続していきたいと思っています。
おすすめのハンドクリーム
マルチビタミンの重要性はご理解いただけたと思います。
このようにビタミンを摂ることによって身体の中から改善していくことと並行して、外側からのケアも重要です。
手の場合はハンドクリームですね。
いつでも塗れるように持ち歩くことを習慣にして、ちょこちょこお手入れを習慣にしましょう。
では最後に、個人的に効果があった2点をご紹介させていただきます。
ユースキン
まず1点目はユースキンです。
こちらは80gで800円(2024年3月現在)くらいとハンドクリームとしてはお高めなんですが、医薬部外品ということもあり、効果は高くなっています。
普通のハンドクリームとは違い「ひび・あかぎれ・しもやけ、手荒れを治す黄色いクリーム」と謳っており、手が荒れてしまった後でも気軽に塗ることができます。
気に入った方は180g入り1,700円くらいの大容量タイプもありますので、お家ではボトルを使用し、小さいものを持ち歩き用に、といった使い分けもOKです。
アベンヌ薬用クリーム
2点目はアベンヌ薬用クリームです。
お値段はユースキンよりもさらに高く、102gで1,600円程(2024年3月現在)です。
こちらも医薬部外品で、あかぎれやヒビを予防する成分が配合されています。
使い心地はとても良く、手にスッと馴染みベタつかないためスマホなども使いやすいです。
手が乾燥している時や水仕事の前などに使用するのがおすすめです。
まとめ
個人的なおすすめ2点をご紹介させていただきましたが、正直お値段がネックではあります。
もし懐に余裕がありましたらぜひ試していただきたいのですが、もし高くて買ったはいいが使う頻度は控えよう、ということになってしまったら本末転倒なので、気兼ねなく使える価格帯のものを使ってください。
もしくは、寝る前だけちょっといいクリームを使用し、昼間はちょこちょこ気軽に塗れるものを持ち歩くのもいいと思います。
私はマルチビタミンのサプリを摂ることによって、ここ何年も、というか10何年も悩まされていたあかぎれが解消され快適な日常を手に入れることができました。
洗い物をしても痛くない、お店で消毒をしても痛くならずとても快適です。
そんな快適ライフを継続するために、今後も欠かさず生活に取り入れていきたいと思います。
ちょっとでも気になる方は騙されたと思ってぜひお試しください。
ぜひ「マルチビタミンとハンドクリームの合わせ技」であかぎれしない手を手に入れ、私と一緒にハンドメイドライフを楽しみましょう！
