こんにちは！管理人のsakuraです。
皆さん「運動は身体に良い」という話を聞いたことはありますか？
健康診断などでも週にどれくらい運動しますか？といった項目があります。
身体に良いことは分かっていても、運動ってなかなか続けられないですよね…
そんなあなたに運動のメリットと運動習慣をつける方法をご紹介いたします！
・体形維持(ダイエット)
・気分転換になる
・健康管理に役立つ
こんなにも多くのメリットがありますし、忙しいはずの社長さんたちの中にも運動している方がたくさんいらっしゃることから、運動によるメリットが多いことが分かります。
先日成功するのには体力が必要です！という記事でおすすめのサプリをご紹介しましたが、サプリを取り入れ、さらに身体を整えたい！という方にもおすすめです。
運動習慣の始め方
私も以前は運動を全然していませんでした…。
しかし、転職して立ち仕事をする、という段階で「体力をつけなければ！」と思い立ち始めました。
運動習慣のなかった私は「運動と言えばジム」という単純な考えからまずジムに通い始めました。
最初は勢いもあり、なんとか週に2回ほど通っていましたが、ジムに通うのは思いのほか大変で…
通われたことのある方はわかると思いますが、ジムで運動をするのはいいんですが、靴や運動着を用意してジムまで良く、というのが意外に大変なんですよね。
私の場合田舎住まいで仕事に行くのに車で20分くらいかかり、職場からジムまで35分くらいと移動距離が長いのも一因でした…
それぐらい大変でもなんでもないでしょ！という方もいらっしゃるかと思いますが、当時転職したばかりで慣れない仕事に体力と気力をそがれていた私には厳しく、でも仕事柄体力が必要で「頑張らないと！」と思いなんとか2年ほど通っていました。
しかしコロナがあり、ジムに通いにくくなり退会しました。
その後は家の近所でランニングしたり、自転車をこいでみたりしたんですが…
仕事終わりは陽が落ちていることも多く、暗い中を走るのは怖くてなかなか運動できず、週に1回休みの日にだけ運動する、ということになってしまいました。
それもだんだんとさぼりがちになり、冬になり「また暖かくなってからにしよう」とやめてしまいました…
そんな時に見つけたのがYouTubeの運動系チャンネルです。
You Tube 動画のメリット
・いろいろな種類があるのであきずに続けられる
・動画で見れるのでわかりやすい(運動に不慣れな方でもやりやすい)
・家なので誰に見られることもなくできる[/box05]
私のおすすめはこちらです！
@tabiwadance
タビワダンスさんはアニメからBTSの曲まで様々な曲に合わせたダンスを紹介してくれています。大体の曲が数分間で、あっという間に終わり、楽しく踊っているうちにいつの間にか運動が完了してしまいます(笑)
たとえうまく踊れなくてもノリのいい曲を聴きながら体を動かすだけでも十分です。
毎日やっていると少しずつ自分の上達が感じられるのでめげずに頑張ってみてください。
このほかにもたくさんの運動系の動画がYouTubeにはあります。
選ぶ際の注意点としては、今の自分でも楽にできる、もしくはちょっとだけ背伸びしたらできる、くらいのことから始めることです。
激しい運動の方が達成感を味わえますが、目標を高く設定してしまうと疲れている日などは達成できないかもしれません。
まずは毎日続けることを目標にし、余裕がある日は時間をとって思いっきり運動してみましょう！
ただ一つ覚えておいてほしいことがあります。きっと「今日はYouTubeを見ながら運動する時間がないよ…」という日もあると思います。そんな日はスクワット一回でも大丈夫ですし、寝る前のストレットだけでもOKです。
小さなことでも毎日自分のために続けられると自信にもつながります。
最初はあまり変化はないかもしれませんが、きっと数か月後には今と違う自分に出会うことができますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
